强有力的减肥食谱——豆浆减肥食谱

　　导读：由于豆浆中减肥含有对女性有益的植物异黄酮，能改善内分泌，使得肌肤变粉嫩，让女性更漂亮，因为这等好处豆浆这已经受到了很多人的追捧。然而其还有助于减肥更是让女性们爱不释手。

　　究竟怎么利用豆浆减肥，下面一一给大家介绍豆浆减肥的食谱。

　　第一，香蕉加豆浆。把香蕉皮剥开后放到容器里压成糊状，然后把煮熟了的豆浆一起倒进容器中，充分的搅拌均匀即可饮用。但是要马上饮用，不然很容易变质。一般一天内喝一到两杯，如果放在早餐喝可以加上一块面包，保持营养均衡，又可以防止便秘。另外一杯可以放在晚餐前喝，因为晚上活动的较少，晚餐进食过多容易造成脂肪堆积，一杯香蕉豆浆可以帮助你增加饱腹感，减少进食量。

　　第二，生菜豆浆。把新鲜的生菜洗干净后切成细条，然后把泡好的大豆一起放到豆浆机里打磨，然后再煮熟。这种豆浆里富含丰富的植物纤维，能更好的清理肠道，保持大便通畅，利于减肥。早上也同样配一块面包吃，其余的两餐在餐前喝，减少两餐的饭量即可。

　　第三，豆浆稀饭。把泡好的大豆先用豆浆机打磨成豆浆，然后把米淘洗干净，把米放到锅里煮一会，然后再把磨好的豆浆加到锅里和米一起煮，这样就成了豆浆稀饭了，这样的豆浆稀饭完全可以当做正餐来吃。还可以再炒些青菜或是一两块面包搭配来吃，这样不用担心会饿肚子。