一周减肥法 按周进行饮食减肥方法

　　导读：很多MM愁不知道如何按照计划来利用食谱来减肥，也不知道如何搭配才合适，下来减肥直通车小编就来跟大家分享按周的食谱来进行饮食减肥法。

　　周一食谱
　　主打减肥菜：木耳

　　引荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物资的知名素食。木耳中还含有一种多糖物资，能下降血脂和胆固醇，有效克制瘦削的造成。

　　贴心叮嘱：减肥者常会认为饥饿，能够吃大批的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛!今天是周日，倡议支配一些静止，稳固来之不易的减肥后果。今晚，还应当写一篇日记，仔细总结一周的瘦身经历。最后别忘了向本人发问：何时开端下一个减肥疗程?

　　瘦身食谱：木耳炒百叶

　　原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　制作方法：木耳用温水发开，洗净后切成大片。

　　红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。百叶洗净，切成大片，用沸水疾速的汆一下。锅内放少许油，加姜片炒香，下入整个原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。

　　周二食谱
　　主打减肥菜：绿豆芽

　　引荐理由：绿豆芽含有丰硕的动物蛋白和多种维生素。它十分适宜制造家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。常常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

　　贴心叮嘱：二心只想着减肥，皮肤似乎没有以前好了!马上为本人分配一盅美容茶娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕荣耀。记住：减肥时期要特殊注重养颜噢!

　　瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝

　　原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　制作方法：鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入整个原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。

　　周三食谱
　　主打减肥菜：白萝卜

　　引荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功能。它还含有胆碱物资，能下降血脂、血压，十分利于减肥。

　　贴心叮嘱：减肥到如今，想过废弃吗?赶紧欣赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上英俊美眉的圆满身材和迷人样貌，会给减肥者带去无限能源。向着高规范一直尽力吧，好身材肯定是你的!

　　瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼

　　原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

　　制作方法：白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入整个原料和过量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。

　　周四食谱
　　主打减肥菜：海带

　　引荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物资及维生素能增加人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

　　贴心叮嘱：减肥已经3天了，除了尽量少吃，晓得吗，还应当多喝!多喝水能够放慢代谢，最好多喝茶，特殊是乌龙茶，能够去除清淡，对减肥有很好的辅佐后果。好好加油吧，千万别懈怠!

　　瘦身食谱：海带烩鸡柳

　　原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

　　制作方法：海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用过量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入整个原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成.

　　周五食谱
　　主打减肥菜：韭菜

　　引荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种养分物资外，还含有大批纤维，能加强胃肠的蠕动才能，减速排出肠道中过盛的养分及过剩的脂肪。

　　贴心叮嘱：不能为所欲为大吃大喝的日子，总认为有些难熬。无妨多翻翻杂志，既能够寻觅最新的减肥方式，又能分享其余减肥族的心得!记得给本人打气，肯定要保持上来哟!

　　瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝

　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　制作方法：韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。用沸水将整个原料焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入整个原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

　　周六食谱
　　主打减肥菜：冬瓜

　　引荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具备利水消肿的功能，若能带皮食用，后果更佳。常吃冬瓜，可去除身材过剩的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　贴心叮嘱：最后一天减肥，不要光有决计和热心，最好静下心来，完全地制订出一周的减肥规划，通知本人必需严厉照章办事，决不许偷懒犯规!明智地开端减肥，这是个不错的终点!

　　瘦身食谱：三色冬瓜丝

　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　制作方法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。整个蔬菜再用沸水焯一下，去除清淡。锅内放少许油，下入整个原料翻炒，调味后勾芡，即可。