从167斤减到了138斤 实践才是硬道理

　　导读：讲再多的训练方法也没用，实践才是硬道理。我一句话带过。下面是我这段时间的减肥训练，目前从167斤减到了138斤。花了两个月时间。不防大伙也来尝试一下。

　　1、半个小时肌肉极限训练。

　　2、一个小时跑步机4百卡的慢跑消耗。

　　3、再来半个小时的非极限减脂增肌训练一个多小时的游泳，记住这些顺序别颠倒。具体为什么不能颠倒打电话问我。

　　4、饮食方面早中餐少吃，中餐可以吃牛肉面。叮嘱店家小碗加牛肉一定少放面否则不给钱”。