西木博士在百科全说节目中为大家分享快速减肥方法

西木博士曾经在大学里做过一个调查，

80%的减肥者都失败。

为什么会导致这种情况出现呢？

因为人们通常使用以下三种减肥方法：

1、运动减肥法：
　　如果你要燃烧一斤脂肪需要跑15小时，如果你每天跑两个小时的话，你就需要整整跑一周才能减一斤。所以运动减肥：短期内无效。

2、节食（饥饿）减肥法：
　　美其名日，节食减肥法，就是不吃或者少吃没问题，一般没有人能超过三天完全不吃东西，饥饿减肥法最后必然导致营养不良，导致饥饿，那么最后必然会不能坚持，不能坚持，必然就会反弹。反弹就有可能比原来的体重更重，吃的就会更多。
　　因为人的身体很聪明，你吃得的少的时候，你的新陈代谢就会下降，它要储存更多的脂肪。以备战备荒，所以如果你恢复到原来的饮食，同样的量，你可以合成更多的脂肪，结果肚子变得更大。腿变的更粗。
　　所以这样反复的话，我们的皮肤就会特别容易松懈，没有光泽，非常干燥。减肥一月可以衰老三年。

3、减肥药减肥法：
　　减肥药不是导致吃不进东西，要么就是拉东西多，这就成了少吃多拉。一个月之后，你的确可以瘦很多，但是人不人，鬼不鬼的。

4、其它减肥方法：
　　睡眠减肥、冲凉减肥、瘦身减肥、按摩减肥、膏药减肥、仪器减肥、红外线减肥、超声波减肥－－－－－

这些减肥方法都是我们日常减肥的误区。是没有效果的，
日常减肥误区：

1、运动减肥（短期无效）
2、节食减肥（必然反弹）
3、药物减肥（副作用大）
4、其它减肥（花费大、成效小）
也可叫江湖减肥法，他能减肥你的钱包，你的钱包会变得很瘦，但不是你自己。

西木博士推崇的健康减肥法：零饥饿减肥法
　　此法：不需要控制卡路里，不需要控制热量。运动需要，但不是最重要的。

这个减肥法最核心是：
　　就是控制碳水化合物（糖和淀粉），什么是淀粉，就是米面。主食可以吃，需要减肥完了就可以吃，但吃粗粮可以维持体重。减肥的时候是不可以吃。这种减肥就是露卡素，低碳饮食。所以我们可以叫这种减肥方法还可以叫露卡素减肥法（无糖低碳减肥法）。

露卡素减肥法一个月能减肥多少斤呢？
　　如果你执行70%，28天可以减7－15斤。
如果你执行100%，28天可以减肥10－20斤。100斤的人减10斤，200斤的人减20斤，也就是大概一个月可以减10%左右。体重指数在23岁以上都可以，超重或肥胖都适合。

这是一种健康的调理的方法。
　　为什么说28天，因为表皮跟月经的周期一样，28天更新一次。今天吃的东西，就形成28天以后的表皮。

西木博士健康减肥餐：
　　我们需要服用一种东西叫左旋肉碱，左旋就是这个结构偏左了，关键是肉碱两个字，顾名思义这个肉碱，是从瘦肉里面提取出来的。它能把肥肉变成瘦肉，它是一种脂肪酶，这种脂肪酶就含在我们身休的瘦肉里面。所以你越胖　就越少。所以就是要增加这个左旋肉碱。

　　这种左旋肉碱，我们母乳里面有，牛奶里面没有，所以婴儿配方奶粉通常加左旋肉碱。它是一种营养素，所以它是绝对的安全。这个就是可以帮助你燃烧脂肪。前面讲的睡眠减肥有一定道理，就是如果你吃了左旋肉碱，一个星期以后，你的手脚就会发热，表明你的脂肪在尽情燃烧。包括睡觉的时候，它也在燃烧。所以对于那些懒惰的，没有时间运动的人，这个是最重要的。

这个左旋肉碱在哪可以买到？
　　这个在网上可以买得到，在运动营养专卖店可以买的到。因为很多运动的员吃它。高档的健身房里面也有左旋肉碱，因为运动员为了减肥脂肪，增加肌肉，左旋肉碱是一样的，品牌是不一样的。购买左旋肉碱可以参照左旋肉碱排行榜，都是淘友评价最好的左旋肉碱，要相信群众的眼光。点击《左旋肉碱排行榜》

这个左旋肉碱没有副作用吧？
　　完全没有副作用，因为母乳里有，婴儿配方奶粉里面也有，所以左旋肉碱只是一种营养素。

这个左旋肉碱大概一个月花多少钱？
　　大概一个月花个两三百块钱吧！每餐以前3到5粒。

饥饿减肥法每天要实施：
1、大量喝水，15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
2、大量吃绿叶蔬菜，最好生吃，有条件选择有机的。
3、尽量选择低糖的水果，比如：樱桃、草莓、桃、李。
4、少吃主食，多吃肉食。
5、少吃细粮，要吃吃粗粮。
6、少开空调，多出汗。
7、更有效果的是，补充左旋肉碱。
8、最好每次吃七成饱。