零饥饿减肥法（露卡素减肥法）

目前80%的减肥者都在使用错误的减肥方法，

您是否也是其中一位？

零饥饿减肥法概述：

　　零饥饿减肥法主要就是控制碳水化合物的一种减肥方法，非常简单实用，在我们日常生活中糖和淀粉吸收的特别多，所以零饥饿减肥法就是减少糖和淀粉的情况下，增加蔬菜、肉食的吸收，而达到减肥的效果。在使用这种方法的时候，我们同时还需要大量喝直饮生水和适度运动，有条件我们可以补充一些左旋肉碱营养素来达到我们理想的减肥效果。基本原则是：“无糖低碳，补充营养，有机生食”。

　　零饥饿减肥法提倡大家：大量喝水，最好是过滤后的生水，避免喝开水和饮料，尤其是含高糖的饮料，这样就达不到低糖了。大量吃绿叶蔬菜、尽量选择低糖水果，最好生吃，有条件的选择有机水果。减肥期间，要严格避免香蕉、菠萝、西瓜等水果。如桃、苹果、橘子等，粗粮也要有所控制。如果要吃我们就吃低糖的樱桃、草莓、柚子等，可放心多吃。

我们常见减肥方法：

1、运动减肥法：
　　如果你要燃烧一斤脂肪需要跑15小时，如果你每天跑两个小时的话，你就需要整整跑一周才能减一斤。所以运动减肥：短期内无效。

2、节食（饥饿）减肥法：
　　美其名日，节食减肥法，就是不吃或者少吃没问题，一般没有人能超过三天完全不吃东西，饥饿减肥法最后必然导致营养不良，导致饥饿，那么最后必然会不能坚持，不能坚持，必然就会反弹。反弹就有可能比原来的体重更重，吃的就会更多。
　　因为人的身体很聪明，你吃得的少的时候，你的新陈代谢就会下降，它要储存更多的脂肪。以备战备荒，所以如果你恢复到原来的饮食，同样的量，你可以合成更多的脂肪，结果肚子变得更大。腿变的更粗。
　　所以这样反复的话，我们的皮肤就会特别容易松懈，没有光泽，非常干燥。减肥一月可以衰老三年。

3、减肥药减肥法：
　　减肥药不是导致吃不进东西，要么就是拉东西多，这就成了少吃多拉。一个月之后，你的确可以瘦很多，但是人不人，鬼不鬼的。

4、其它减肥方法：
　　睡眠减肥、冲凉减肥、瘦身减肥、按摩减肥、膏药减肥、仪器减肥、红外线减肥、超声波减肥－－－－－－

日常减肥误区：

1、运动减肥（短期无效）
2、节食减肥（必然反弹）
3、药物减肥（副作用大）
4、其它减肥（花费大、成效小）也可叫江湖减肥法，他能减肥你的钱包，你的钱包会变得很瘦，但不是你自己。

零饥饿减肥法原理：

零饥饿减肥法：不需要控制卡路里，不需要控制热量。运动需要，但不是最重要的。

零饥饿减肥法最核心是：
　　就是控制碳水化合物（糖和淀粉），什么是淀粉，就是米面。主食可以吃，需要减肥完了就可以吃，但吃粗粮可以维持体重。减肥的时候是不可以吃。这种减肥就是露卡素，低碳饮食。所以我们可以叫这种减肥方法还可以叫露卡素减肥法（无糖低碳减肥法）。

零饥饿减肥法效果：
如果你执行70%，28天可以减7－15斤。
如果你执行100%，28天可以减肥10－20斤。100斤的人减10斤，200斤的人减20斤，也就是大概一个月可以减10%左右。体重指数在23岁以上都可以，超重或肥胖都适合。

零饥饿减肥法周期：
28天为一周期，这是一个健康调理的合理周期。
　　为什么说28天，因为表皮跟月经的周期一样，28天更新一次。今天吃的东西，就形成28天以后的表皮。

零饥饿减肥法减肥餐：
　　我们需要服用一种东西叫左旋肉碱，左旋就是这个结构偏左了，关键是肉碱两个字，顾名思义这个肉碱，是从瘦肉里面提取出来的。它能把肥肉变成瘦肉，它是一种脂肪酶，这种脂肪酶就含在我们身休的瘦肉里面。所以你越胖　就越少。所以就是要增加这个左旋肉碱。
　　这种左旋肉碱，我们母乳里面有，牛奶里面没有，所以婴儿配方奶粉通常加左旋肉碱。它是一种营养素，所以它是绝对的安全。这个就是可以帮助你燃烧脂肪。前面讲的睡眠减肥有一定道理，就是如果你吃了左旋肉碱，一个星期以后，你的手脚就会发热，表明你的脂肪在尽情燃烧。包括睡觉的时候，它也在燃烧。所以对于那些懒惰的，没有时间运动的人，这个是最重要的。

零饥饿减肥法疑问：

这个左旋肉碱在哪可以买到？
　　这个在网上可以买得到，在运动营养专卖店可以买的到。因为很多运动的员吃它。高档的健身房里面也有左旋肉碱，因为运动员为了减肥脂肪，增加肌肉，左旋肉碱是一样的，品牌是不一样的。购买左旋肉碱可以参照左旋肉碱排行榜，都是淘友评价最好的左旋肉碱，要相信群众的眼光。

这个左旋肉碱没有副作用吧？
　　完全没有副作用，因为母乳里有，婴儿配方奶粉里面也有，所以左旋肉碱只是一种营养素。

这个左旋肉碱大概一个月花多少钱？
　　大概一个月花个两三百块钱吧！每餐以前3到5粒。

注意事项：

1、大量喝水，15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
2、大量吃绿叶蔬菜，最好生吃，有条件选择有机的。
3、尽量选择低糖的水果，比如：樱桃、草莓、桃、李。
4、少吃主食，多吃肉食。
5、少吃细粮，要吃吃粗粮。
6、少开空调，多出汗。
7、更有效果的是，补充左旋肉碱（点击了解左旋肉碱排行榜）
8、最好每次吃七成饱。

　　减肥者最为困惑的是每天都想着的减肥，就是不知道吃什么减肥最好，也不知道吃什么能减肥。所以我们减肥直通车建议大家先从了解健康减肥方法开始，这些方法就有很多了，比如我们可以从健康减肥食谱学起，胖是我们吃出来的，所以我们也可以把胖吃回去。今天所分享的就是一种把胖吃回去的绝好方法，目前在所有的健康快速的减肥方法中，零饥饿减肥法应该可以算得上最有效果的，最安全和最健康的减肥方法了。