30天成功减掉6公斤减肥心得

　　导读：今天来跟大家分享是以一个案例来分析、探讨、学习。身高：1.68米;职业：销售主管;减肥时间：30天;瘦身效果：6公斤;之前体重：61公斤;之后体重：55公斤。

　　减肥心得汇总：掌握饮食＋运动
　　两次失败后，我选择要追求科学的减肥方式。找来减肥的杂志细心钻研，发明了节食这个方式——少喝碳酸饮料，少吃肉，少吃主食。

　　从此，我坚定不碰各种碳酸饮料和肉类，根绝面食(听说面食比米饭热量高)，米饭也很少吃，由二两稀饭来替代。晚饭只吃些蔬菜和水果，听说黄瓜是能够减肥的，我就顿顿吃上一根。晚上真实饿了，就吃个苹果，还饿的话，再吃2个西红柿。

　　当然在节食的同时，我也没废弃跑步，而且在减肥杂志的指示下还加了部分的气力训练。听说这样能更好的塑造肌肉，能更悠久地维持身材的线条。50天后，在在掌握饮食和增强运动的左右开弓之后，我终于看到脚底秤上的指针从60公斤打回到52公斤。YES!我做到了!

　　下班之后全身心抓紧，运动显著增加，晃晃悠悠地过了几年。忽然有一天，我发明一切的衣服都瘦了。一称，60公斤，竟然比刚毕业的时分重了8公斤!事先的心境真是要用“恐惧”来形容的!女孩都是爱美的，揽镜自怜，也还是有几分姿色的啊，不行，我要减肥!