减肥有妙招节食要适度 哪些食物该吃和不该吃？

　　导读：减肥有妙招节食要适度 哪些食物该吃和不该吃？减肥这一话题是女性朋友们谈论最多的，大家每天都在研究好的减肥方法，但是在有些人身上却看不出明显的效果，于是有些人便开始过度节食。

　　其实我们常说，一口吃不成胖子，这句话反过来说也一样，减肥就是一项循序渐进的事，一味的追求速度可能会产生一些意想不到的负面效果。其实懒人减肥是有妙招的，掌握了窍门会为你带来事半功倍的减肥效果。

　　我们在减肥的过程中需要节食，但所谓节食也需要一个度，不节食体重当然降不下来，但节食过度就算体重降下来了，但却给身体带来各种疾病，我想这也不是大家愿意看到的结果。因此我们在节食中应遵循一个原则，不该吃的一口不碰，该吃的一口不少。那哪些食物是该吃的呢?

　　首先是蔬菜，水果。蔬菜和水果一般不含有过高的热量，但是营养都很丰富，都富含水分和纤维素，能有效的增加人的饱腹感，同时蔬菜一般对加快新陈代谢都是有帮助的。

　　其次是豆制品，如豆腐，豆干，素鸡等。豆制品营业丰富热量低，而且能做出各种美味，比如像素鸡，一看字面意思就能想到它就是能做出鸡肉味道的素菜。豆制品不仅不会增加热量摄入，还能有效的降低我们对肉类食品的欲望。

　　哪些食物是我们减肥过程中不该吃的呢?众所周知肉类应该是第一位的，特别是肥肉那是一口都不能吃的。其次就是油炸食品，这种垃圾食品不仅对减肥无益而且还对身体健康有危害，最后就是高脂肪的坚果类食物。

　　只要大家坚持科学合理的节食减肥，想要变瘦并且健康其实是很容易的。