从139减到116 减肥其实真不难

　　导读：从139减到116减肥其实真不难。早晨六多点吃饭，上午十点多吃午饭，(当然迟点吃也行，但是吃的有点多的最好就不要睡午觉啦)吃完饭记得刷碗。

　　不要坐着，下午五六点吃晚饭，适量少吃，(平时零食是可以吃的，但是少吃)。

　　睡觉前呢，一定要做运动，而且是半个小时，恩!还有揉肚子。

　　每天晚上三个小时的运动，虚心请教别人的成功经验，这样在别人眼里。

　　你不再是个让人恶心的死胖子，而是个顶天立地的纯爷们，胖子们别灰心，加入我。

　　未来仍然属于那些因为有不同痛苦经历而懂得珍惜的人，人的幸福都是一样的。而不幸却是各不相同。