夏季口干舌燥 蔬菜做汤是最佳减肥食谱的选材

　　导读：炎热的夏季，严重影响了食欲，加上赘肉的显露更加心烦气躁，所以一定要从饮食改变，夏季吃油腻的吃不下，而且特别热，油腻又很难散热，无法下口啊。甜食吧，夏季容易溶化，而且夏季口干舌燥会很容易黏腻，最佳之选就是一些清淡营养的汤，做好后放一会，不是很热的时候，最好下饭开胃。

　　蔬菜做汤是最佳的选材，炒菜前做一碗蔬菜意面浓汤，有机营养与意面里的蛋白质一并吸收会能饱腹又不会油腻增脂肪。

　　材料：西红柿2个，土豆1个，胡萝卜半个，芹菜2段，蒜瓣2个，洋葱4分之1只，卷心菜8分之1，意面50g。高汤3碗，黄油25g，橄榄油20g，盐少一点，胡椒粉一点点。

　　土豆萝卜切钉，番茄切块，卷心洋葱切片，先一步步炒，容易熟的后放，然后加汤，煮到汤沸就可以盛碗咯。

　　这样的汤材料虽然有点多，但是做起来很方便，都是家常必备的蔬菜，夏季晚上吃不下米饭的可以做这种汤饱腹，清淡爽口。那些不喜欢麻烦的人还可以选择紫菜蛋汤，酸菜清汤，西红柿蛋汤这样最简单做的汤类，能下饭还不油。

　　减肥得食谱很多，清炒蔬菜不油腻有助消化，平时一些家常小菜又容易做又能减肥。喜欢蔬菜的不想长肉的朋友多吃点土豆也是很减肥得哦，土豆不吸油，放点醋就更好了，醋有软化血管的作用，而且杀菌，对皮肤也很有帮助的。

　　懒人可以选择做洋葱拌木耳，很爽口又没什么油的，而且木耳还有清肠胃的功能，多吃可以防止腹胀的。想要瘦得快一点的就只有选择少吃多餐也行哦，不过一定要记住清淡营养才行。像西芹百合炒虾仁，西芹高纤维，是最容易吃瘦的蔬菜而且越吃越瘦的，虾仁又是蛋白质含量最高的肉食，这样的搭配再营养不过了哦。