经期减肥要注重生理周期的运用

　　导读：经期对女性来说，是一个比较困扰的时候，因为不仅仅会带来一些身体上的不同，还会带来心理的烦躁。所以，越来越多的人开始关注经期的问题，既想要好的、健康的方式来度过这漫长的时间，又想好好的利用这个时段来达到自己减肥的目的。

　　这其实是一个很好解决的方法，我们第一就关注的是生理周期。如今，也有很多人用这种方法来减肥，怎样才能达到我们需要的效果呢?减肥的梦想其实并不遥远，最主要的是看你如何把握。生理周期共计有4段时间，经前的1-7天、经后的7-14天，还有第14-21天和21-28天。这四个过程是非常要关注的。

　　要根据不同的时段来做不同的事情，首先要平衡膳食，例如多吃菠菜等含铁比较多的食物，还有鳝鱼等海产品也很需要。

　　还有要合理的健康运动也必不可少，有氧运动是比较提倡的，例如短短的慢跑、打下太极拳也是很好的方式。

　　同时，我们还要保持健康的心里状态也是很必须的，一个的身心健康最主要的表现就是心情的愉快和放松，经常笑笑，万事都不必在心，好好的享受生活使我们最应该做的，减肥也是如此，用良好的心态去指引是我们必须坚持的原则。

　　我们确定好这些生理周期后，就要按照每个时期的不同来进行不同的调理，在食物和运动的基础上，保证好开心的心情，还有充足的随眠才行，休息也很重要。对于减肥，一定要合理把握，不能因噎废食。