打造完美臀部 平时运动支小招

　　导读：你是不是很想像电视上的模特一样，有一个好的身材;你是不是也曾试着去练习，拥有一个美丽的臀部，可是你都失败了，难道说，你没有付出吗?你的回答一定是，有。那你得到回报了吗?你的答案是，没有。

　　为什么会这样呢，原因只有一个，你没有好的方法，你没有耐心坚持。下面我们就来看下，其实在平时可以做一些小动作就能轻轻松松帮你来瘦臀。

　　首先，我们成站立姿势，双手立在腰间，将身子向前倾，臀部向后稍翘，这时收腹紧蹦你的臀部，保持三十秒左右的时间，而后放松，这样反复地进行练习，可以增加你臀部肌肉的强度，使臀部变得坚实起来。

　　其次，在你保持身体直立的同时，双手叉于腰间，先将你的左腿轻轻抬起，而后向外踢出，高度达到一个自己可以忍受的程度，这样保持三十秒左右的时间，而后放下，换另一只腿，这样反复练习，可以达到很好的瘦臀的效果。

　　接着，还是呈立正姿势，双手叉于背后，用你的双手由下往上来推拉你的臀部，这样反复多次，使你的臀部感觉到火热火热的，就可以燃烧到多余的脂肪，达到一个瘦臀的效果。

　　最后再来教你一个动作，那就是跨大步，呈站立姿势，双手叉于腰间，而后，先将你的左腿向前迈一大步，这时在保持身体平衡的同时，尽力往下压腿，而后换成右腿，这样反复练习数次，可以让你快速拥有美丽臀部。

　　拥有美臀不是梦，平时运动来支招。