睡前运动几分钟 肥臀变美臀

　　导读：睡前运动几分钟，肥臀变美臀。朋友们，你们还在埋怨自己没有时间做运动吗?你们还在为自己的肥臀减不下而苦恼吗?不要再埋怨，不要再苦恼，没有时间，那总归有睡觉的时间吧，那可以在临睡前做下简单的运动哟，只要睡前几分钟，轻松帮你减肥臀。

　　在床上做个小运动，挺适合一些工作忙碌的朋友，也挺适合那些总是在找没时间这样的借口，想减肥美臀而有心无力的人的，只要你能坚持在每天睡前做一做睡前运动，就可以轻松帮你实现美臀梦。我们来看下具体的动作要领吧。

　　首先在睡觉前，人要仰卧在床上，也就是躺在床上，而后将你的双脚合在一起，再慢慢地往上抬起，要抬到使你的双腿与你的身体形成一个夹角，这个夹角的度数最好是直角，要记住，在抬起的时候，你的双膝不能弯曲，你的肩膀和手臂也不能用力，就这样自然地保持这个一个姿势，要做到使你的双腿抬到离床面大约三十公分的高度，而后停下来，这样保持一分钟左右的时间。

　　对于这样一个小动作，要在每天睡觉前反复做上十次。这个动作在做的时候，要有一定的层次性，一开始的时候，可以停留十五秒左右的时间，然后随着练习的次数的增加，保持姿势的时间可以逐渐延长以至达到每次能保持两分钟左右的时间为宜。

　　相信你，在睡前能够坚持做上这个小动作，反复地做下去，那有一天，你会发觉你的美臀悄然来到了你的身边，最终拥有美臀已不再是美梦。