节食与运动结合 帮你实现健康减肥

　　导读：减肥这个字眼对于大家来说一点也不陌生，因为对于我们来讲，几乎每天都会接触，或者是自己的亲身经历或者是朋友正在进行的工作。很多减肥采用不健康的方法，但是要怎么健康减肥呢?

　　在减肥前面加上健康两个字，对于健康减肥我们就不是那么熟悉了，因为大家似乎从未仔细思考过减肥对我们身体健康的影响，大家想到的只是减肥成功后自己那美好的身材。但是如果身体不健康，要那一副皮囊又有什么用呢?所以我们大家必须要健康减肥。

　　健康减肥从何做起呢?节食与运动的结合，这样既能在最短的时间内取得减肥效果又不会影响身体健康，从而达到健康减肥的目的。

　　节食减肥：当然这里所说的节食并不是随便的减少输入食物的数量，而是在保证摄入食物营养均衡的条件下进行相应食物数量的减少，少食肉等高脂肪的食物，多吃富含维生素及纤维的食物。

　　运动减肥：适当的根据自己的身体状况以及自己的爱好选择一项自己可以长久坚持的有氧运动，每天坚持运动30分钟左右，即能达到减肥的效果又可强身健体。

　　节食减肥的方法减少了平日对脂肪的额入量，而运动减肥的方法则增强了脂肪的消耗量，双管齐下，自然体内所累积脂肪的数量就会减少，长此以往，自然就达到减肥效果。

　　而且，于此同时，输入的营养又不缺失，每天的运动又提升了身体的素质，切切实实达到健康减肥的目的。想要健康减肥，节食与运动并举!