想知道如何瘦身就要做到饮食和运动的结合

　　导读：如何瘦身是许多爱美女孩非常关注的问题，好的身材总是能够引起更多人的关注，而好的身材也能够为自己赢得更多的机会。但是瘦身并不是一项非常简单易行的工作，而是必须通过坚持才能做到的一项长期任务。想要知道如何瘦身，我们就要做到饮食和运动的相互结合，只有这样，才能真正做到健康瘦身。

　　常常看到很多女孩为了瘦身而节食，其实这是一种比较错误的做法。适当的减少食量确实能够减少一些能源物质的摄入，并以此达到减肥的目的，但是盲目地节食甚至一点东西也不吃，这就是一种非常错误的减肥方式，可能不仅不能达到减肥的目的，而且还会加重浮肿，导致身材变得更差。

　　原因在于如果缺少了一定能源物质的摄入，身体内蛋白质含量就会大大降低，根据医学方面的研究我们知道低浓度的蛋白质含量会导致组织液流出细胞外，这就是身体出现浮肿的原因。所以我们不仅不能盲目节食，还必须每天都要摄入一定含量的优质蛋白质，保证身体能源物质的供应。

　　另外，如何瘦身在运动方面也有比较高的要求。运动是一种能够促进新陈代谢的方式。而新陈代谢比较快之后，我们不仅比较有精神，而且身体内的很多毒素都被释放出来，从而减轻身体的负担，达到减肥的目的。但是也不能一天都用在跑步上，因为大量的跑步会增加肌肉，所以我们要保证有氧运动，健康减肥。