酸奶喝出好肠道 减少脂肪拥有好身材

　　导读：肥胖的原因是各种各样的。有的人你看吃的不多，可是身材还是不是很理想。并且有的女孩为减肥，一度节食。这种方法是用的最普遍却是下下策的方法，这种方法不仅效果不好，对身体也是巨大的伤害。酸奶可以减肥你知道吗?下面就让我为你介绍酸奶减肥的原理及方法吧!

　　大家都知道的是，酸奶可以增加胃酸，促进消化，并且对肠道是有极大的好处。促进肠道的蠕动，就减少了脂肪等垃圾的堆积，这自然对塑身有很大的帮助。另外，酸奶中钙的存在可以减少脂肪的含量，这样就可以减轻肥胖者的体重了。当然，首先对奶制品的选择就很有讲究。不要选择低脂奶或无脂奶，另外要分清楚酸牛奶与酸奶饮料，酸奶饮料是没有什么效果的。

　　酸奶喝的时候，也不是越多越好，要控制好和的时间和量。早上起床后，要先喝一杯水，再和一杯酸奶，再加些面包等干粮，早餐便可以解决。酸奶千万不可空腹喝，尤其对那些胃和肠道不好的人群。空腹喝酸奶，会是胃里的酸度增大，这对人体不是很好。

　　中午呢，最好在吃过午饭一两个小时后。这样这样胃中的胃酸被稀释，不会对胃造成不良后果。有清肠效果的是酸奶中的乳酸菌，它可以帮助清理肠道中的垃圾。但万不可节食空腹，进行清肠。清肠期间最好不要吃任何东西，水是可以喝的。

　　晚上，可以少喝些，和中午的食用方法差不多。但喝完酸奶以后记得刷牙，不然酸奶中的酸对牙齿有害。既可以喝到美味的酸奶，又可以减肥，还不误对钙的吸收，对人体只有好处没坏处的方法，你也来尝试下吧!