简单的几个动作 在秋季里甩掉腹部赘肉

　　导读：秋天到来了，秋高气爽，本是一个户外运动的最好时间。可是忙绿的工作人们还是很少能抽出时间，长时间的居家生活，运动量少，原本漂亮苗条的身材，不知不觉中却变了样。

　　夏季的炎热，大家不管在家运动，还是在户外运动其实都是很有挑战性的。而秋季一个凉爽的季节，这个时间来瘦身减肥，最合适不过了，大家忙，没时间。在此小编就为大家介绍一些绝佳的减肥运动。

　　首先，长期端坐在课桌前或者是电脑前，久而久之很多人腹部的赘肉就明显增多了，那么这里就先给大家介绍一种瘦小腹的方法。

　　其实这种方法很简单，就是人们所说的仰卧起坐，平躺在平地上，将膝盖蜷曲，小腿与地面大概成45度角，用手包着后脑勺，将小腿固定，让后通过腹部用力，身体从地面上起来直到头抵到膝盖为止，就这样反复练习，最好每天都坚持练习，这样一段时间后，大家的小腹自然就会瘦了。但是，在大家看到效果后也要坚持独断练习，不然，不就他便又会变回原样的。

　　另外，小编再给大家介绍一个很简单的动作，这个动作时可以瘦腰的，身体侧着坐，一只手自然下垂，另一只手放在脑后，一边太高脑后的手臂，一边吐气，这样可以拉伸体侧部位，是身体两边的肌肉得到伸展，长时间这样训练，腰部慢慢的就会变得很纤细。