减肥时应该如何控制你的饮食？

　　导读：减肥的原理，说穿了无非就是尽量少吃、多运动。少吃能够减少热量的摄入，运动则增加热量的消耗。不过这些原理说起来简单，做起来就完全不一样了，更何况现代社会生活节奏飞快，太过消耗精力与时间，会使人很容易失去勇气。

　　早上起床时，会由于隔太久时间没吃东西，一旦进食时，胃的消化力加强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，由于人体对高纤食物的排泄速度较快，这样就能够减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积!

　　要减肥的MM们，每天要保持摄取大量的淀粉类主食，为什么呢?由于人体能量的产生须要醣类。在晚餐进食的时候可多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼、蛋、豆类等食物，由于人体胃肠道的消化及排泄力在晚上是非常的弱，再加上晚上热量消耗少，吃的热量很容易被贮存起来。假如总是蛋白质跟淀粉混着吃，消化体系会很辛苦。

　　假如在消化还没有进行完时，就又开始摄取大量的食物，这时就会加重消化体系的累赘，还会让消化不完整的食物囤积在体内。节食法必需搭配高纤食物与水，这样身体里的垃圾才能清得更干净。再配合少量摄取高纤、高水分的食物，身里会主动清洗毒素垃圾，因此使身体增强、体重减轻。