减肥直通车来给大家分享减肥不反弹的方法

　　导读：要想减肥不反弹，首先就要经常保持运动，这样就可以每天消减掉热量。所以下面就来为大家分享一些运动方式。

　　1、扔飞盘：204卡/小时。
　　2、林间漫步：238卡/小时；
　　3、划船：238卡/小时；
　　4、指示儿童踢球：272卡/小时；
　　5、与孩子玩游戏：340卡/小时；
　　6、跳交际舞：296卡/小时；
　　7、骑自行车：408卡/小时；
　　8、轮滑：340卡/小时；
　　9、跳绳：544卡/小时；

　　之前一些运动瘦身、瘦身食谱、健身、健美操、中药减肥等都试过了。都有减肥反弹的景象。我也总是减一阵，暴食一阵，所以体重始终不稳固忽高忽低的。这次我要痛下决计和瘦削奋战究竟。不论怎么样，这些年我也总结出些经历来，如今说说，假如大家还有什么其余好的方式也无妨交换一下。以下是我自己总结出的一些经验。

　　1.早餐：肯定要吃饱吃好，尽量做到营养丰富。（不可不吃早点的，那样会得胆结石的，是真的）

　　2.中午：尽量以菜为主（包含蔬菜、肉类），少脂肪，少吃一些主食也可。

　　3.晚餐：假如刚开始减肥不吃最好了，可我是做不到的，我倡导要吃的话，吃一些蔬菜或水果。

　　在这里要说到，睡前3~4小时不可再吃货色。三餐的饮食状况要以递加的情势。另外，我睡前喜爱做一些简朴的运动（太庞杂或太难的我怕本人会保持不下来，简朴的易于保持，能够是我很懒散，才会有这样的想法）