女人要美要瘦 一条跳绳帮你搞定

　　导读：每个女人天生都一样，美丽容颜的保护靠的是后期在生活中的保养和锻炼，要是变丑了也就是因为你便懒惰了，相信这句话大家都听过，也懂得其中的道理。减肥也是维持女性标准身材的好方法，减肥方法有很多，例如跑步、游泳、到健身房运动等等。今天，减肥直通车小编给大家介绍一下跳绳减肥。

　　跳绳减肥，是一种有氧运动，相对一般跑步来说，可以在短时间内消耗掉更多的脂肪，所以很受多数女性亲睐。

　　跳绳减肥的同时对身心有着很多的好处，其有着对心脏的保护、增强骨骼发展、预防肥胖症等的作用。当然在保护了健康的同时也给了你舒缓压力，给你带来好心情。

　　跳绳减肥在任何时候都可以进行，不受时间的约束，不受天气变化的影响，一点点的小空间足够让你大汗淋漓。把多余的脂肪燃烧掉，才是大家减肥的目的，跳绳减肥一般跳半个小时的运动量就可以达到这个效果了。

　　大家在跳绳的时候可是要准备好一双平底鞋，鞋底要软，不然很容易把脚扭伤。还有跳绳的选择也很重要，根据自己身高选择适当的长度。每次运动可以分组进行，每组十分钟，做三到四组，这样运动量就足够了。

　　在刚刚开始的时候要调整好呼吸的频率和跳动的频率，跳五分钟累了就不能勉强继续跳，休息才能再继续。如果要是想多增加点时间也是可以的，但最好每次运动不要超过两个小时。这样保证自己在身体所能承受的范围内，才是适合自己的运动的减肥方法。