快来爬楼梯 有氧运动轻松拥有苗条身材

　　导读：爬楼梯是一种需要耐力的有氧减肥运动，不要小看爬楼梯时不会像跑步那样汗流浃背或者气喘吁吁，但是它确实是一个强度高于跑步的减肥运动。对于虚胖体质、肥胖体质都有很好的甩脂效果。

　　爬楼梯减肥可以得到比其他有氧运动更高的运动功效，而且对我们的血液循环非常有帮助，可以改善我们的心血管系统，保持健康，还能够预防高血压。促进体内的新陈代谢，防止油脂堆积成脂肪，还能增强我们的韧带和腿部的肌肉力量。

　　虽然表面上看起来爬楼梯减肥是件很简单的事情，但是还是有很多的小技巧可以让大家更快捷和简单的减肥的。

　　体质不太好的美女们，可以根据自身的情况选择适合的强度进行减脂，就和平时上下楼梯一样，一步一个阶梯。等到觉得自己完全可以适应了，也可以坐稍微的调整，但是不可以强度太大，以防会头晕眼花。

　　身体素质好的美女们可以选择跨大步来实行爬楼梯减肥，一步三个阶梯，也可以加快点上下楼梯的速度，从而达到热量更快的增加，堆积的脂肪得到迅速的燃烧。

　　不管怎样，爬楼梯减肥都是一件需要耐心和毅力的事情。特别是前几天，很多人都会觉得双腿酸痛，但是只要能够坚持三五天，很快就能适应，并且爬楼梯的时候觉得轻盈许多，等到一个月后称量体重的时候，就会发现一下子掉了很多赘肉，而且身材也变化很大，整个形体都会显得很高挑。