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揭秘从平凡女变为美腿天后的瑜伽美腿方法

  • 发布:2016-07-01 | 来源:减肥直通车 | 编辑:admin | [加入收藏]
  •   导读:坚持每天做瘦腿的瑜伽操能够让你尽显完美腿型,还可以很大程度上减轻o型腿状况,拥有笔直的美腿。在家的时候可以与爱人一起去做,一边听着舒服的音乐一边做双人美腿瑜伽是一个不错的瘦腿运动,还可以增进夫妻或者爱人们的感情。

    揭秘从平凡女变为美腿天后的瑜伽美腿方法

      每天早上都要抽出空闲的时候进行瑜伽运动,长期下来能够练成完美腿部线条。第一个动作是先躺下来,然后用双手拖住后脑勺和将双腿膝盖弯曲,把脚立起来然后腾空做踩单车的动作。于此同时还可以做上半身的运动,把双手随头部左右转动,这系列的瑜伽动作可以加强腰部和腿部的锻炼,s型曲线就是这样练成的。记住期间至少坚持2分钟才能达到理想效果。

      第二个动作是俯卧撑瑜伽瘦腿动作,先是将身体正面朝下然后用双手支撑着地面,随即将双腿向后绷紧,保持这个动作大约一分钟,当然坚持的时间越久就越有效果。

      第三个动作是先坐着在地上,双手后撑着地面再用一条腿放在另一条腿膝盖上方,时间维持在1分钟即可。第四个动作是仰卧扭转美腿瑜伽,先是仰卧在地面,之后双手张开,接着双腿紧贴并且左右来回运动,做30下即可。

      以上就是四个简单的瑜伽瘦腿动作,能够让你一个月内变成美腿天后。在运动的同时最好搭配好饮食,少吃高热量和高脂肪的食物,清淡为主。最好就多吃一点像燕麦、冬瓜等等的美腿食物。

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