巧妙搭配日常饮食餐单 是最理想的美腿方法

　　导读：其实，饮食的巧妙搭配和摄取能够让你成功变成美腿天后，在今后的日子里面逐渐练就一双吸引人们目光的美腿。根据很多瘦身美容专家和达人们的意见和建议，五谷杂粮和蔬果这两类是最有效果的瘦腿食物。就让我详细告诉大家都有哪些食物，认真记好。

　　首先是可以在早餐的时候吃上一杯牛奶燕麦，尽量不放糖防止摄入过多的糖分。也可以随意地添上一只香蕉或者是苹果，因为这两种水果都有很好的美腿功效，能够补充相应的维生素和加快身体的新陈代谢，把多余的水分排出体内。到了中午的时候，可以吃上番茄煮蛋和煮上菠菜汤，菠菜能够加强体内的血液循环和让皮肤变得更加水嫩。

　　然而番茄能够消除腿部的疲劳和起到去水肿的功效，尤其适合长期站立的人士。不过最好进食番茄的方法还是当成水果生吃，更加有效果。到了晚上可以做一些蔬果沙拉吃，猕猴桃、葡萄柚、苹果、西瓜还有柠檬汁。建议最好不要添加系列的沙拉酱，因为沙拉酱里面有很高的热量和脂肪酸，为了有更好的减肥效果还是加蜂蜜最好，健康美容。

　　平时如果要吃甜品就可以煮芝麻糊，因为芝麻里面有很好的微量元素能够有效瘦腿。还有另外一款甜品，就是红豆糖水。红豆拥有很高的纤维素能够把人体内的毒素和脂肪排除，特别是对一些因为水肿而形成的萝卜腿尤为明显。