成为背影杀手的四个瘦背方法

　　导读：炎炎夏日，女孩子们都喜欢穿着薄透清凉，泳装、露背装等已经占据女孩们夏天衣柜的主角。你是不是也在羡慕别人的美背，却尴尬于自己的虎背熊腰。怎么样拥有性感美背hold住露背装?四个瘦背方法让你成为背影杀手。

　　第一个：站直挺拔自己的身体，然后慢慢的把站着的重心从头部正中逐渐向后仰，定格坚持几分钟不动，接着再慢慢把重心收回来。在这个过程中呼吸要匀称而缓慢。心中可边默念：吸气，呼气。这个动作非常简易方便，不管是平时在家里，或者是在户外、公车上、办公室里，都随心所欲不受场地限制的进行。

　　第二个：把双手向后并握住反复摩擦，手向后时尽量不要弯曲，伸展到极限。坚持反复50下，这样可以使肩胛骨受到一定的压力，塑肩瘦背而且还能提拉胸部。

　　第三个：当你直立着的时候，不要驼背。记得抬头挺胸挺拔着自己的身体，双手自然的垂直放在身体的两变，靠手臂的能力将左臂慢慢的向斜后方移动，达到极限后固定该姿势2-3分钟，之后再慢慢收回原位。

　　第四个：两只放在身体的两边，曲起双脚，把脚后跟紧紧靠着大腿的根部;双手慢慢的放动到头的两边，手掌心贴着地面，吸气，并且背部发力拢起;到自己实在很累坚持不下去了就回位。尽量坚持的时间久一点，什么时候有时间都可以做。

　　想成为背影杀手吗?坚持以上四个方法，长期下来真的可以瘦背呢。