面对肥胖大烦恼 暑期减肥来消除

　　导读：随着我们的生活质量、生活水平不断提高，不管是在国内还是国外，现在肥胖已经逐渐成为一个全球性的健康问题。对于千千万万因为肥胖而烦恼的朋友来说，暑假减肥是必不可少的事情。

　　经过科学研究表明，肥胖的人经常容易感到饥饿，他们的食量特别大，而且对进食有种莫名的“兴奋感”，但是肥胖的人往往对于血糖的需求又会比正常的人群地，这就导致他们的大脑经常会传递出“我饿了”的信号，让人体进一步摄食，这样就容易造成不好的循环，从而导致越来越胖。

　　所以建议在暑假减肥的同学，要十分的注重饮食搭配。一方面要控制住自己，一方面要让家长监督。不要买太多好吃的零食，营养足够便可，不须要吃的太多，吃饱就可以了。吃太多零食会引发很多慢性疾病。吃太多也没有好处，使得身体过度肥胖，影响健康。

　　暑假减肥的同学，在饮食方面，尽量的清淡、切记暴饮暴食，尤其晚餐。不吃夜宵，不吃烧烤，不吃零食，不喝饮料。如果这样坚持了一个暑假，你会瘦掉不少的。平时多喝水，在夏天出出汗，多吃水果和蔬菜。并且需要提醒的是，切记饮食规律。

　　另外，想要在暑期减肥的同学们，大量的运动，夏天更是容易出汗的季节，因此，坚持不懈的锻炼是能够达到减肥的效果的。