暑期减肥的科学方法和注意事项

　　导读：酷热的暑期来了，减肥运动也准备如火如荼的开展。不禁许多家长要感慨，暑期真是个减肥的好时期啊，纷纷开始行动起来。下面就针对暑期夏季的特点给需要减肥的童鞋们几点建议。

　　于饮食上，需要进行适当的控制食量，但是也不能不吃，这样伤身。禁止零食，拒绝冷饮，尤其是可乐，排斥零食，谢绝甜食。尽量不吃油炸食品。

　　早餐清淡一点，也需要丰盛一点。一天之计在于晨，需要给予一天生活学习的能量。如果在午餐之前感到饥饿的话，吃点水果，或是喝点水，增添饱腹感。不能够嘴馋吃零食或是甜点。只能是水果或是白开水。

　　午餐需要吃饱，荤素搭配，以素菜为主。菜可以多吃一些，但是米饭少吃一点，最好限制为一碗。如果在进行晚餐之前，忍受不了饥饿感，方法如上述一般，只吃水果，只喝水。

　　晚餐需要吃得少一点，半碗米饭搭配一点素材即可。九点之后，谢绝任何食物。除水之外。要是担心抵制不住饥饿感的话，可以提早上床睡觉，睡着了，什么感觉都没有了，等你感觉饿的时候，你已经睡着了，什么感觉都没有了。

　　另外，饭前喝水，曾加饱腹感，使得食欲下降一些，吃饭的时候，便不会感觉太饿，也不会吃的太多。

　　这样坚持一个暑假，当你回到学校的时候，已经瘦了不少。想必能够收获同学惊奇的眼光，这样的感觉应该不错吧。