懒人减肥只要掌握了科学合理的饮食

　　导读：现在减肥成了好多女性朋友的必修课，胖的想变瘦，瘦的怕变胖，于是各种各样的减肥方法便出现在人们的视线，这其中不乏真知灼见，如减肥应该多做运动等。但大部分人懒的做运动便以节食作为主要的减肥方法，而有些人便陷入了一个节食的误区。

　　为了追求效果过度节食，这样不仅对减肥起不到明显的效果，反倒会为身体健康带来各种隐患，有的人因为节食过度造成低血糖，在工作生活中提不起精神，还时不时会感到头运眼花，更有甚者幻上厌食症什么东西都吃不下，那可真是得不偿失了。其实懒人减肥只要掌握了科学合理的饮食方法，也能起到跟运动减肥一样的效果。

　　我们在减肥过程中首先要清楚节食不是目的，目的是减少卡路里的摄入量。知道这一点我们便可以制定一个合理的食谱，远离那些高热量的食物，然后在低热量的食物里面选择富含营养，水分，纤维素的事物来食用。因此，我推荐大家选择以下几样食物。

　　苹果。苹果是对减肥最有帮助的水果，不仅富含营养，而且能有效的缓解饥饿感，因此我建议在减肥期间早，中，晚各吃一个苹果。

　　鸡蛋。早上是一天工作生活的开始，必须补充足够的营养，而鸡蛋便能当此重任务，但我们在减肥期间吃鸡蛋要注意只能吃蛋白，因为鸡蛋的热量大部分在蛋黄上，这样我们早上吃两个蛋白，不仅能补充营养，还不会增加卡路里的摄入量。

　　豆类食品。如果豆腐，素鸡。在减肥期间天天吃几样东西会让人觉得特别单调，久而久之也会吃怕，而素鸡之类的豆制品能做出各种模仿肉类食品的美味，仍我们在解馋的同时还能降低热量的摄入。豆制品建议在中午的时候食用。

　　最后建议大家保持一个合理的作息时间。只要做到以上几点，大家便会在不知不觉中成功减肥，生活本是有滋有味的，减肥过程不也应该如此吗?