在日常饮食中探索懒人减肥小窍门

　　导读：减肥是一项辛苦的工作，需要制定专门的减肥计划，需要进行大量的运动，而且什么都不能吃，这听起来真是挺可怕的。其实减肥没你想象的那么难，只要掌握懒人减肥的小窍门，在日常的饮食中都能轻轻松松的获得不错的减肥效果。

　　首先我们来说说大家平时常吃的鸡蛋，鸡蛋是人们餐桌上最常见的食物，一个鸡蛋的所含的热量在七十大卡左右，而其中大部分存在于蛋黄之中，按我们每天吃两个鸡蛋来说，如果我们不吃蛋黄的话便会减少一百卡以上热量的摄入。

　　再来说说果汁，有些人喜欢喝果汁而不喜欢吃水果，我们拿一杯橙汁来说，它含有150左右的卡路里，而吃一个新鲜的橙子只含有四十多卡路里，这样便可减少一百卡路里的摄入量，如果把橙子改为苹果减少的卡路里将会更多，而苹果富含纤维素，带来的饱腹感会持续很长一段时间。

　　还有就是在水果的选择上也是有窍门的，水果普遍热量很低，但是像甘蔗荔枝类这种高糖水果应该少吃，糖在一定情况下会转化为热量这大家应该都知道。其次像山楂这种开胃食物也应该少吃，减肥时候多吃就会增强食欲，导致的结果就是卡路里的大量摄入。

　　最后说说大家都喜欢吃的肉类食品，减肥时彻底的不吃肉我相信好多朋友真的做不到，特别是在肚子饿的时候更加的想吃肉，往往看到别人吃肉时馋的口水直流。其实减肥中也是可以吃肉的，瘦肉含有的热量是相当低的，如果用水煮熟吃的话对减肥是不会有影响的，但要注意不要油炸是炒着吃。