每天轻轻跳一跳 减肥瘦身保健康

　　导读：近年来，拥有肥胖症的人越来愈多，大家不得不开始重视自己的健康。要杜绝这种情况的发生，我们要拒绝合理的安排饮食，以及多参加体力运动，给自己制定一个运动的计划，可以更有效的帮助你健康减肥。跳绳减肥在现在还是比较热门的。

　　我们从很小的时候就学会了跳绳，而且很多人都还戏说跳绳是会让人越跳越高，如果真的是这样的话对于很多女性来说是个福音，既可以减肥，又可以增高，那是一举两得的事。跳绳是摆脱了地心引力的一种运动，可以把身上的赘肉一点点的消耗掉，保持体态的轻盈，在减肥的同时把握好自己的健康状况。

　　跳绳减肥简单而易行，首先要选择一条好的跳绳，跳绳挑选应该选择些有一定重量的跳绳，太轻的会不好掌握，绳子跳的时候容易交叉打结，被绊倒就不好了。

　　然后就是穿着，衣服要选择比较轻身的，穿些吸汗透风的棉衣。还有就是鞋子不能太硬，跳绳时脚板有一定的弯曲，选择些软底的鞋子这样活动就方便轻松多了。

　　跳绳前要多做些关节的活动，以防突然跳动损伤脚关节。活动的量也要适可而止，切莫过于急进，跳十分钟就停下来休息一会再跳，一次跳半个小时就足够了。

　　跳绳减肥要持之以恒，不能看体重减轻了就可以了，这个需要耐心，长久坚持既能保持良好身心，又能提高你的免疫力、百病不侵。