通过慢跑来达到绿色减肥的目的

　　导读：夏天到了减肥又开始火热起来，因为穿的衣服少再也遮盖不住身上的赘肉，所以减肥势在必行。很多人喜欢用减肥药品的药物作用来达到减肥的目的，其实这种方法对身体的伤害很大，尤其是体质偏寒的女性，在慢慢步入老年以后，会经常出现各种各样的疾病，非常不利于养生。

　　其实绿色减肥是最好的瘦身方法，通过合理的控制饮食和适宜的运动来真正的让自己瘦下来。健康在减肥中显得尤为重要，不要为了瘦下来就付出惨重的代价，这样自己的人生也不会幸福，绿色减肥的方法有很多，慢跑是比较简单的一种方法，而且瘦身的效果也很好。

　　在进行有规划的慢跑运动前，首先应该评估一下自身的身体状况。根据自身的健康现状来定制合适的慢跑方案，强度一定不要太大，过强的运动会损害身体的自身机能。而且非常胖的人不太适合这种方法，不要抱太大希望。

　　在真正的开始减肥时候，一定要定制一个目标，有目标才有减肥的动力，不然每天盲目的跑步根本就没有效果，目标可分为终极目标和小目标，比如每周一个目标体重等等，同时可以建一个时间表，根据时间表来进行慢跑运动。

　　跑鞋也是很重要的，一双好的跑鞋能让整个减肥运动显得非常开心，可以在家附近周围的小公园定制跑步路线，这样更容易实现自己的减肥目标。