每天坚持跳一跳 跳绳帮你实现瘦美人

　　导读：在追求以瘦为美的年代里，减肥成了百分之九十九的女性的追求。人们无时无刻都想把自己打扮得漂漂亮亮，一个人的气质很重要，如果太胖会显得很臃肿，整个人的气质就出不来了，然而有效的减肥方法大家都抢着去做，究竟怎么才能有效减肥，下面交给大家一个跳绳减肥的方法。

　　适当的运动再搭配合理的饮食，是减肥成功的关键。首先在饮食上，可以制定些减肥的菜谱，以素食为主，当然也需要荤菜，如果想要仅仅依靠节食减肥，不但把自己饿得头晕眼花，无心工作，而且很伤害身体。所以在饮食上，荤素搭配的比例也很重要，荤菜占一，素材占三，这样的比例也能保持一天的工作的消耗。

　　有了这些减肥餐单，接下来就是运动。跳绳减肥相对一般的慢跑减肥的方法来说，其消耗的能量要高。跳绳跳十分钟的消耗量与慢跑三十分钟的消耗量相当。正因为如此高的效率得到很多减肥女性的亲睐。一般每次运动半个小时到一个小时的时间就可以了，坚持每天一次，效果很快就能看见了。

　　跳绳的时候，开始可以先是原地跳，然后慢慢的走着跳，这样可以增加花样以及乐趣，有条件还可以拿手机放点音乐，边听边跳陶冶性情也是不错的选择。

　　跳绳减肥有些需要注意的是要根据自己身高选择好跳绳，穿着轻松简便即可。有一点贴心提示：跳绳完后要做些拉伸动作，以免小腿变粗哦。