夏天跳绳减肥效率高 魔鬼身材加快来

　　导读：夏天来了，趁着这个天气爽朗的季节赶紧把减肥的计划实施起来，要是到了冬天我想很多人都不会想动，夏天热点，多留点汗就能加速脂肪的燃烧，何乐而不为呢。现在起跟我出发，一起加入跳绳减肥。

　　跳绳减肥运动是一个比较大众化的减肥方法，不管男人女人、老的少的都合适，而且对天气、场地这些要求也不大。

　　跳绳减肥是一个健康的减肥方法，对于心血管的保护有一定的作用，尤其对于经常坐在办公室的白领来说特别有好处，坐着上班的人，通常脂肪堆积都是在臀部、肚子、大腿这些地方，跳绳减肥正是可以燃烧这些部位的多余脂肪。可谓是一大喜讯。

　　跳绳的方法可以多种多样，刚开始当然选择原地双脚跳比较稳妥，慢慢习惯了之后可以换为单脚跳，跳完了之后还可以走动式的双脚跳。要是大家一起跳绳的话可以买一条三米长的跳绳，大家一起跳，不断的转换方式跳绳，这样可以使得减肥运动更有乐趣，以促进减肥计划的实施。

　　跳绳减肥时最好选择比较软的木地板或是草坪等地，避免较硬的水泥地给脚关节带来的损伤。着装上，轻松的棉恤衫即可，鞋子也尽量挑选软质地的鞋子。每次跳绳运动结束后做些小腿拉伸的动作，晚上睡前轻按摩脚，以保证腿型不会改变。

　　跳绳减肥要记住量力而行、行序渐进、持之以恒这三点。在保证自己身体允许的条件下进行运动，累了就休息一会，不能操之过急，得一步步慢慢的增加运动量，还有就是必须坚持，坚持才能出效果。