减肥之际在于热辣辣的暑假

　　导读：暑假的到来正是减肥的好时机，那暑假应该如何正确健康的减肥呢?应该给自己暑期减肥一个合理的规划。下面是我同学的饮食方面的减肥规划，上个暑期她根据下面的规划表，瘦了十斤左右。现在与大家一起分享一番。

　　早上，早起先喝上一杯白开水，过后几分钟喝一杯五百二十克的酸奶，是那种浓浓的，不是饮品。以此来代替早餐。一上午还是能坚持下来的。如果实在饿得不行的话，就在十点左右补充一点全麦的小面包，只是补充，不是让你狂吃到饱，要坚持住。

　　中午的午餐是需要正常进食的。但是针对正在减肥的人来，吃的相对要少一点点。一般是以蔬菜为主，少量的肉为辅。吃到七分饱就可以了。吃晚饭不要马上坐下或是躺下。但是也不要运动，这样对胃不好，一般情况来回慢走半个小时，或是站半个小时就好。这样大腿不容易发胖，小腹也不容积食。

　　下午可以补充一定的水果和水分，除了水果和水之外什么都不要吃了。水果也只是一定分量的。

　　晚上尽量少吃，并且以清淡的口味为主。由于夜晚时间长，吃点高纤维的食物，使得晚上学习或是看书是忍不住饿。这样晚上就不用吃夜宵了。并且需要高度提醒大家的是，九点之后，大家就不要吃东西了，一定要忌口。零食一边去，不要让它妨碍你的减肥计划。