OFFIICE女性在办公室内的瘦臂小方法

　　导读：常常很多朋友会抱怨，每天紧张的工作没有时间锻炼身体，甚至连最简单的走动都缺少时间，种种原因从而导很多职场女性新陈代谢减慢，体内长期摄入过多的热量却又没有增加运动来消耗。体内过剩的热量在身体里慢慢地堆积，长期以往而导致身材走形，很多甚至转化为顽固性脂肪。

　　那么职场女性怎么样才能找到一款适合自己的锻炼手臂的方法呢?今天就给大家推荐一款轻轻松松坐在办公室画个圆圈就能瘦下手臂的健身运动。

　　健身开始之前，不需要任何的道具，无论你是坐在办公室还是电视机前都能非常轻松的就完成。

　　首先先将你的双手用力伸直并往前，保持双脚站立的距离与肩一样宽。

　　然后双手开始画圆圈，先逆时针向外画圆圈20圈。再顺时针向内画圆圈20圈。

　　记住，画圆圈的时候不要画得过大了，要把你所有的力量都集中在手臂上，然后徐用手臂画圆圈,几只不是用手掌画圆圈。

　　另一个方法是，在办公室里工作的时候，两腿并拢坐在坐位上。

　　两脚分开到与肩一样的宽度，然后慢慢的往下移懂，屁股稍微离开凳子一点距离，保持大腿和小腿成直角的角度，把手放在背后用来支撑凳子。然后调整好呼吸，一点一点的上下移动，身体全部的力量都要用手臂支撑，注意保持自己的姿态平衡。之一做这个运动的时候，一定要把平衡保持住，注意安全。