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适合懒人的4种最有效的减肥食物

  • 发布:2016-01-12 | 来源:减肥直通车 | 编辑:admin | [加入收藏]
  •   导读:对于很多刚开始减肥的人来说,运动是不容易坚持的,而节食也是比较困难的,因此我们不如选择一些合理的食物,既不会对我们的日常工作生活有什么影响,也能有效的减少我们所摄入的热量,下面我为大家介绍几种懒人减肥最有效的4种食物。

    适合懒人的4种最有效的减肥食物

      一、豆制品

      豆制品是公认的好吃又不胖的食物,富含丰富的蛋白质,早上一杯豆浆不仅补充了必须的营养也不会让人产生饥饿感。另外像豆腐,素鸡之类的还能做出多种模仿荤腥的美味,完全可以代替餐桌上那些饱含热量的大鱼大肉。

      二、苹果

      苹果是众多减肥人士最常选择的食物,苹果营养丰富,富含纤维素和水分,成年人吃一个苹果便不会再有饥饿感,苹果特有的果胶能加快新陈代谢,加速脂肪排出,而现在流行的三日苹果减肥法效果更是明显。

      三、鸡蛋

      鸡蛋含有丰富的蛋白质是人人都知道的,但我说鸡蛋也是非常理想的减肥食物你信吗?鸡蛋作为减肥食物有一个非常重要的窍门那就是只是蛋白,蛋白营养丰富能很快的消除人的饥饿感,而蛋黄因含有很多脂肪对于减肥人士来说不建议食用。

      四、土豆

      土豆也是非常好的减肥食物,土豆营养丰富,脂肪的含量非常低,含有的水分量高达70%以上,而且还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维不会被人体所吸收,却会让人产生饱腹感。但是土豆减肥也是有讲究的,像油炸类的土豆那是有害无益的。我们应该多选择水煮土豆,凉拌土豆丝来食用,在吃土豆的过程中多喝点水会让饱腹感更加明显。

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