做好懒人减肥 合理饮食是关键

　　导读：做好懒人减肥，合理饮食是关键。减肥是一项艰巨的工程，要有非常大的决心和毅力，而很多人的减肥之路往往却是半途而废，究其原因一般都是无法坚持每天都做一定强度的运动和忍受不了天天饿肚子的感觉。其实我想告诉大家，懒人减肥，合理饮食才是关键。

　　首先，要多吃富含水分和纤维素的食物，因为这些食物很容易让你产生饱腹感，降低你吃东西的欲望，同时水分和纤维素也不会转变成热量，所以不用担心会长肉。这一类食物呢主要有水果类，如苹果，梨子等;蔬菜类，如白菜，土豆等;豆类，如黄豆，绿豆等。

　　其次，要少吃肉类，油炸类的食品。众所周知，肉类含有丰富的脂肪，特别是肥肉那基本上就是一堆热量的组合体，吃几块肥肉可能就会让你一段时间的减肥工作白白浪费，而瘦肉嘛适当的吃一点不会有什么影响的，但要注意一定要煮着吃。

　　至于油炸食品那是万万不能吃的，这种食品不仅对减肥有害无益而且会对人的身体健康产生各种危害，我们常说的垃圾食品就是油炸食品，不管是油炸的肉类也好，还是油炸的水果蔬菜都是坚决不能吃的。

　　最后，要保持一个愉快的心情和合理的作息时间。过大的压力会影响新陈代谢，从而让人变胖，影响减肥的效果。许多减肥人士会有这样一个误区，那就是认为熬夜会减肥，其实科学研究已经否定了这个说法，熬夜不仅不能减肥反倒会使体重增加，所以保持一个合理的作息时间非常重要的。