床上折腾一分钟 两星期没有小肚腩

　　导读：冰冷的冬天即将走到尽头，很快炎炎的夏日就要来到了，摸摸你的小肚子，在冬天这个最容易积聚脂肪的季节，一不小心，我们的小肚腩就会在我们不知不觉的时候爬上你平坦的肚子上，在这里不需要怕，现在我们有制服小肚腩克星，几招让你甩到小肚腩，不必在走入减肥的误区出不来。下面我们就来学习一下吧。

　　第一招：要平躺在床上双脚打开跟肩膀差不多宽度，你滴双手要抱紧膝盖，大腿一定要向你的腹部弯曲着伸哦，还要抬起你的上半身，然后在轻轻的躺下来，这个动作亲们要做五到十次，为了小肚腩一定要坚持的。

　　第二招：还是要平躺在床上，两腿一定要伸直，两脚后跟需要并拢的，双手叉在腰上，眼睛要直直滴看着上方，呼吸要均匀，将你的两腿滴膝盖弯曲起来到你的胸前，然后再狠缓慢的放来下，并伸直你的两腿，这个要做十五次为一个单位，做2个单位就行。

　　第三招：亲还是平躺在床上，双脚打开跟肩膀差不多宽度，你的两个肩膀要伸直哦，现在开始抬起你的左腿跟你是右手再直起你的上半身，让你的右手碰到你的左脚脚尖，这个需要各位亲做7次为一个单位，重复2个单位。

　　各位亲，一定要坚持哦，减到小肚肚不再是件难事。让我们一起为平坦的小腹一起努力哦，亲一起加油吧!