科学控制饮食才是中年减肥的王道

　　导读：人们到中年，会慢慢的衰老，身体的代谢也会较年轻的时候变得缓慢，让很多中年朋友身体出现了不同程度的变化，肌肉变得松弛，人看起来浮肿，脂肪的代谢也不及时，让人看起来越来越胖。

　　但是中年的朋友又不能像年轻的时候一样做激烈运动，以增加身体的消耗量。也不能用绝食的方法来减肥，这样身体吃不消反倒惹得一身病。那么我们要通过一些科学的方法控制饮食，从摄入量上把关，避免摄入过多的脂肪导致发胖。

　　首先，在饮食上要注意几点，我们平时做菜的时候要注意少油、少盐、低脂肪、低热量。油是脂肪的主要来源，在家里做菜不要放太多的油，去买食用油的时候我们可以用植物油代替动物油。

　　少盐就是为了我们的肾脏健康的着想，肾脏人体一大排毒器官，到中年，其活力减弱，脂肪的代谢会受到阻碍，保护肾脏才能做到健康减肥。而低脂肪、低热量就是尽量在做菜的方式稍微改变，多用蒸、煮的方式，尽量避免炒、炸、烤这些不健康的方式，或是凉拌也是可以的。

　　在菜肴的品种上我们需要多吃蔬菜，少吃肉。一道菜式，最好不要单独用肉类做，把荤素搭配一起，这样无形中会减少肉类的数量。还有就是选择肉类，我们可以多选择白肉，因为红肉与白肉相比，白肉的脂肪含量更低，以“少腿”为原则选择肉类是最健康不过的。

　　最后就是我们可以在饭前吃一个水果，或是和一杯开水或是一碗汤，有助于减少正餐的食量，从而达到减肥的目的。