跳绳运动燃烧脂肪是慢跑的三倍

　　导读：炎炎夏日，烈阳高照，大家对于户外的运动的兴趣都会相对的减弱，尤其是女性，希望保持白皙的肌肤的同时，又能减肥，两者都不可耽误，那么跳绳减肥会是一个理想的选择。跳绳运动可以在任何时候，也不一定要在户外进行一个小小的地方，加上一条跳绳，减肥的计划就可以开始了。

　　跳绳减肥相对于别的减肥方法来说比较的简单，不需要花费更多的资金在购买运动器材上，也无需租用场地进行运动，也不需要请教练指导，可以说简单容易上手。

　　跳绳减肥在耗费的能量上也相当的有优势。短时间的消耗量就能达到与同样时间慢跑运动消耗量的三倍。这个可是很客观的数字，尤其适合如今繁忙的都市生活，很多白领的生活节奏是如此之快，浪费不了一点点的时间，效率就是一个关键。跳绳减肥就很适合这样一个高节奏的社会，利用有限的时间消耗更多的脂肪。

　　在做这个跳绳运动前，大家需要注意的是选择一双鞋底比较软的平底鞋，上班族的人很多都是穿着高跟鞋，皮鞋之类上班的，可以准备一双软的布鞋放在办公室，等到休息的时候就可以派上用场了。

　　每次的运动量也不用太多，十分钟就可以休息一下了。但是不能在餐后马上开始跳绳，这样很容易对胃有损伤，照成胃下垂，所以，运动时间是非常讲究的。最好就是在餐后一个小时后或是在餐前半个小时。也可以利用起零碎的时间减肥，更能达到效果哦。