走路减肥：饭后走一走 肥肉甩一甩

　　导读：美丽的女孩们都期望自己拥有一身S型的苗条身材，天天嚷着不瘦就死的口号，可是由于大多运动减肥步骤比较繁琐，生活工作压力巨大的姐妹们一天下来已经没有精力去折腾了，而且女孩们天生就是吃货，更不愿用节食或者一些不健康的减肥药物去减肥，我们不防试试走路减肥。

　　而现在，走路就能达到减肥的效果，不用担心减肥药物的副作用，不用厌烦的记住和跟着那些视频做减肥操，只要我们在饭后，或者任何有机会走路的时刻，每天都坚持一定公里数的步行里程，长久坚持下来，体重的数值肯定是会让人惊喜的。

　　当然不是像平时走路那样随意，这其中还是必须掌握一些小窍门的才能让我们的脂肪消耗掉。我们在走路的时候步子尽量小而快，但是要保持匀速和呼吸均匀。走路的时候我们可以额外的增加一些自己的负重，比如上班时候的公事包、饭后可以拿矿泉水瓶或背包。另外一个走路的时候双手一定要进行有节奏的摆动，不要手插裤袋之类的。

　　久而久之我们可以慢慢的加快走路的速度，直到我们感到汗液的排泄。当然，饭后走路散步是我们减肥的最佳时机。可以选择以10分钟走1公里的这样走两公里，再以正常的速度走10分钟，由此把气息回复调匀，然后再以这样的速度走完2公里，再以常速行走10分钟，如此重复。

　　长期坚持下来我们一定可以战胜肥肉，告别微胖界，进军瘦子的世界。