跳绳与减肥并存着 计划实施靠坚持

　　导读：减肥最重要的是简得健康，不要以为到药店里买些减肥药就可以了，是药三分毒，通过药物减肥不一定能达到效果的同时会影响身体健康，而且会有很多的副作用。运动减肥是通过有氧的运动从而达到减肥。跳绳减肥不失为一个很好的减肥方法。

　　人是有懒惰性的，如果不制定一个简单可行的计划来约束自己，很快就把这件事情忘得一干二净。

　　跳绳减肥的制定，先是可以计划每天跳多少下，可以分组跳，例如计划每天跳三百下，那么可以分成三组，每组跳一百下。先设定一个初期的目标，完成了这个计划就可以在日历上画个钩，没完成就画个叉。当你看到日期打满钩钩的时候就会很自豪很开心了，这样是通过心理的鼓励去帮助自己完成减肥的计划。

　　当然需要提醒的是，跳绳的时候最好不要选择水泥地板，因为水泥地板比较硬，非常损伤关节。在选择鞋子的时候鞋底稍微选择厚一点的而且软一点的，有助于跳到地上的时候有很好的缓冲作用，不会让脚板感觉到疼或者不舒服。跳完之后还要注意把脚筋拉伸放松下，以避免出现小腿肿胀。

　　运动之余还需要注意饮食，夏天各种冰饮料、冰激凌、冰沙等等满大街都能看得见，作为天生爱吃的女性，总是受不了诱惑，想着先吃了再说，吃完之后自己就在暗暗的后悔今天的减肥任务失败了。其实吃是可以，但要节制，并且在吃完之后一定得继续自己的减肥计划，如果偷懒了，那可是谁都帮不了你。