减肥不光光需要运动 配合饮食更能健康瘦

　　导读：有很多在减肥道路上奔跑的女人，心里都有个明确的想法，只要每天做大量的运动，流汗就是最实在最有用的减肥方法，其实这是个减肥误区，事实上不是所有的减肥都能靠运动来解决的，同样的运动对不同的人来说都有不同的效果。

　　运动不等同于减肥，配合饮食才能更健康的看到瘦的效果。人分为好多种形体，我们需要依据个人的需求来定制各种减肥的方法，但还是得根据自身消耗的热量和食物摄入的热量来得到等额替换才能减肥。

　　国际现在流行的健康减肥方案是使用替餐，用低热量高纤维非常容易具有饱腹感的食物做为我们一天的主餐，用蛋白混合汤汁做为替餐这样能有效的减少热量的摄入，然后我们在配以简单健康的运动方案，这样的对我们减肥成果是很有效果的。

　　什么是简单适合的运动方法呢?通常建议一个小时以上的有氧运动，什么叫做有氧运动呢，比如说快走，漫步啊 热舞啊 踩楼梯这些都属于有氧运动，这样比你做一些负荷比较重的运动更能多消耗热量，达到减肥效果。

　　所以，运动不等于减肥，我们需要搭配合理的餐饮来保证我们的减肥成效，当我们滴体重达到我们所期待的数字的时候，请讲这些好的方法保持。千万一定要记住不要过度的负重减肥，那样我们的身体会吃不消，到时候会影响我们的线条美，那样变成肌肉就不好看，不美美了。